פלדנקרייז -קואורדינציה ויציבה נכונה
קטעים שסיכמתי מספרה המרתק של רות אלון על שיטת פלדנקרייז . הרעיון כי לימוד יציבה נכונה יכול להתאפשר רק כתוצאה מטרנספורמציה קואורדינטיבית של כל הגוף, הוא אחד מבסיסי העבודה התנועתית שלי וניסיון לתקן בעיות יציבה. תנועה לחיים- תנועה לאהבה. כאשר אנשים מחפשים סיבה ישירה אחת מאחורי תפקוד טבעי, הם יכולים להיות בטוחים שאינם רואים את […]
סגנון התנועה של נדב בנתור
ניתוח הגישה התנועתית בשיעור תנועה שהעברתי. (בהשפעת רות זיו אייל). א. מושגי יסוד: כוח משיכה והשפעתו על הגוף. "הכל מתחיל לרטוט, להתקלף. המשקל נמשך אל האדמה". "הרכנת הראש מחברת אותנו למשקל שלנו ולעצמנו". תנועה נכונה מתרחשת במפרקים. "הברכיים מקבילות- כמו יצול, המרפק צריך להתכופף. האגן צונח בכל תנועה". מרכז משקל חזק. " להרחיק את התנועה […]
Body Mind Centering
בודי מיינד סנטרינג (Body Mind Centering) היא שיטה תנועתית שפיתחה גברת בוני ביינברידג' כהן בארצות הברית. השיטה היא טכניקה אינטגרלית המכוונת לטרנספורמציה של היחיד דרך עבודה תנועתית. המטרות המיידיות של השיטה הן שינוי דפוסי תנועה וחינוך מחדש של הפרט לתנועה נכונה ומשוכללת יותר. השיטה משלבת ידע אנטומי, פיסיולוגי וכן עקרונות מתחום הפסיכותרפיה והקינסיולוגיה. לימוד Body […]
התעמלות בונה עצם
התעמלות בונה עצם כל התעמלות היא בונה עצם. וזה הטריק השיווקי הנפלא: לקרוא להתעמלות מסויימת – בונה עצם זה נחמד. כאילו ששאר ההתעמלויות אינן בונות עצם… זה היה רעיון של רות אלון כנראה. רעיון חכם. והיום כולם מדברים על התעמלות בונה עצם. חלק אומרים שעושים את זה עם משקולות. הכוונה הראשונית של הבונה עצם הייתה […]
שיטת אלכסנדר
שיטת אלכסנדר – שיטה ליציבה נכונה שפיתח בראשית המאה בחור אוסטרלי בשם מתיאס אלכסנדר. במשך שנים נראתה לי אמירתו של אלכסנדר- מפתח השיטה, על כך ש הראש צריך להיות קדימה ולמעלה – מעט פשטנית. בשנים הראשונות החזקתי כל הזמן את הצוואר שלי מורם לאחור יתר על המידה. אחר כך ניסיתי לתקן אז הוא היה מורכן […]
ישיבה נכונה לפי שיטת פאולה
לטענת פאולה גרבורג, אשר יסדה את שיטת פאולה לטיפול בבעיות יציבה ובריאות, ישיבה ברגליים צמודות הינה טובה לבריאות (גרבורג, 1982, עמ' 27). לטענתה, ישיבה אופנתית בפישוק מופרז של הרגליים, גורמת לצניחה של אברי הבטן הפנימיים, מפני שהגב "צונח לתוך עצמו" ונשאר כפוף. עייפות מביאה לישיבה ללא החזקת הגב או ברגליים מפוסקות. בנהיגה על האדם לשבת […]
יציבה אידיאלית על פי רות אלון
לטענת אלון – יציבה אידיאלית היא יציבה בה הגוף מתארגן באופן בו הוא יכול לעמוד ללא מאמץ רב. השלד נשען על עצמו, נדבך אחרי נדבך וכך השרירים יכולים להימנע מהפעלת כוח רב. במצב המוצא של בגו- כל חוליה בעמוד השרה נשענת במלואה על החוליה שמתחתיה. כוח המשיכה פועל אז בכיוון אנכי ומחזק את היציבות, ויוצר […]
ישיבה נכונה על פי שלהב
בספרה של חווה שלהב, אף היא מתלמידיו הראשונים של ד"ר פלדנקרייז, ישיבת המוצא בתרגילי ישיבה היא כאשר במטופל יישב בקדמת הכסא, כפות הרגליים על האדמה, מתחת לברכיים. (שלהב, 1998,עמ' 87). אין ספק כי לשיטתה הגב אינו נשען לאחור. הידיים נשענות על הירכיים או על הברכיים במרפק חופשי ומכופף, מה שמאפשר שחרור של חגורת הכתפיים, תודות […]
מחקר על ישיבה ועל יציבה נכונה
סוג המחקר:חקר מקרה. כלי המחקר: סדרת תרגילים, ראיון וניתוח התרגילים. אוכלוסיית המחקר: גבר, בן 36, בעבר למד אצלי תנועה כשנה. למד אצל רות במשך 5 שנים. על פי צבר בן יהושע (2001), חקר מקרה הוא מחקר תיאורי של מקרה מסוים. המקרה יכול להיות אדם, כיתה, מערכת וכו'. למקרה גבולות הנקבעים על ידי זמן, מקום ומשתתפים. […]
עקרונות ישיבה נכונה
ישיבה נכונה – הקדמה ישיבה היא אחת מתנוחות המנוחה של בני האדם. בתנוחת ישיבה עובר חלק ממשקל הגוף מכפות הרגליים אל הישבן ונותן תמיכה לפלג הגוף העליון. הבסיס עליו נשען הגוף בעת ישיבה גדול יותר, ולכן קל יותר לאזן את הגוף מאשר בעמידה. אולם, בשנים האחרונות מסתבר כי ישיבה אינה דבר כה פשוט. במחקרים על […]