טיפול בכאב ברכיים, בעיות ברכיים
בעיות ברכיים הן צרה צרורה. העניין הוא שבלי ברכיים אנחנו גמורים. כל ההליכה והתנועה של האדם מתחילה ונגמרת בברך. טיפול בכאב ברכיים מתחיל בניסיון להחזיר את הברך של האדם לפעולה. במשך שנים אנשיםמתרגלים לא לכופף את הברך. נועלים את הברכיים כדי לא להסתכן בנפילה. בשביל תנועה נכונה, צריכה הברך להתכופף ולהתיישר בכל צעד. הנעילה רבת […]
טיפול בכאב ראש, כאבי צוואר תפוס
אולי זה לא נראה כך – אך יש קשר רב והדוק בין כאבי ראש לכאבים בצוואר. עורף תפוס וכאבים בצוואר הם מהגורמים המרכזיים למיגרנות וכאבי ראש. לעיתים, בכדי לטפל בכאבי ראש, חייבים לשחרר את העורף. מומלץ לעשות זאת על ידי הרכנה של הראש – בעמידה, או בישיבה כל כיסא כשמשקל הגוף נוטה מעט לפעמים. בכדי […]
הארגונומיה של ניטול ידני – הרמת משאות בצורה נכונה
הארגונומיה של ניטול ידני מתוך סמינריון במסגרת קורס ארגונומיה פיזיקלית מגיש: נדב חייקין -בנתור מנחה: ד"ר יוהנה גייגר הקדמה עבודת הסמינריון שלי תעסוק בארגונומיה של ניטול ידני – נשיאת משקלים בידיים. קיימת הסכמה גורפת כי נשיאת משאות כבדים גורמת לעומס על הגב התחתון ולבעיות גב. עולם הארגונומיה ממליץ בגדול להימנע ככל האפשר מניטול ידני, […]
יציבה לנשים בהריון
נשים רבות צולעות בזמן ההריון. קל להבחין בהן ברחוב מהלכות בגוף לא מאוזן, סוחבות רגל או מדדות. אין ספק כי השינוי הפיסי הינו אתגר קשה להתמודדות. העניין הוא שבמרבית המקרים הבעיות לא מתחילות בזמן ההריון. אנשים חיים בגוף לא מאוזן במשך שנים. לרבים יש רגל אחת קצרה ורגל אחת ארוכה, כתפיים בגבהים שונים ואפילו גוף שלם […]
טיפול ליקויי יציבה בילדים
טיפול בליקויי יציבה בגיל הרך ושיפור היציבה אצל ילדים, יעשה בעזרת תרגילים המחזירים לילד את הביטחון העצמי: ביטחון בגופו, ביכולת התנועתית שלו, וביכולת להרגיש את גופו, לשלוט בתנועה ולפעול בצורה חופשית וחסרת דאגות. ילדים בגיל הרך זקוקים למעט מאוד כדי להחזיר לעצמם תנועה טבעית ויציבה נכונה כמו שהייתה להם בינקותם. דרך זחילה, קפיצה וגלגול ניתן […]
יציבה נכונה ותנועה נכונה
העקרונות הפיסיים של תנועה נכונה ושל יציבה נכונה, כפי שהם באים לידי ביטוי בשיעורי התנועה שאני מלמד, ובעצם בכל צעד או תנועה שאני עושה, הם עקרונות הבאים לאפשר את תנועת הגוף הטבעית, זו המתבצעת במפרקים ובגפיים כאשר הגוף פועל באופן טבעי. אין לי רצון להמציא תנועה חדשה או לכפות יציבה ותנועה מסוימת על איש. מטרתי […]
שיעור פרטי יציבה ותנועה – חיפה והצפון
שיעור פרטי המתמקד בטיפול בבעיות יציבה ותנועה הוא טיפול דינאמי בעזרת תרגילים שפיתחתי המשלבים עבודה על יציבה נכונה , חיזוק, שיפור קואורדינציה ותיאום גופני, ואינטגרציה של כל אברי הגוף. דרך התרגילים משתפרת ההבנה של המטפל את גופו, והא יכול להבחין בעצמו מתי הוא עומד ונע בצורה מזיקה ומתוחה ומתי התנועה נכונה וקשובה. התרגילים מלמדים את […]
יציבה, תנועה, הליכה
בני אדם עומדים ונעים על שתי רגליים. היציבה הדו רגלית של האדם שונה מאוד מאופן היציבה של יונקים אחרים. האדם עומד זקוף עם גב מאונך לאדמה, ורגליים ישרות. היונקים (PRIMATES) האחרים עומדים בגב מוטה לפנים ורגליים כפופות. לעמידה הדו רגלית הזקופה יש השלכות על מבנה עמוד השדרה, חגורת האגן, הרגליים וכפות הרגליים. מרבית המשקל של […]
מונחים בתנועה ויציבה נכונה
מונחים בתנועה ויציבה נכונה יציבה: המילה יציבה (Posture) פירושה מצב שבו הגוף כולו או חלקו מוחזק בצורה מסוימת. (זולברג 2004). התפקוד הבסיסי של מערכת השלד והשרירים הוא תנועה, וכל המצבים הסטטיים שבהם נמצא הגוף הם חלק מפעילות בסיסית זו, היות שהתנועה עוקבת אחרי הגוף כמו צל. "עמידה סטטית אינה יציבה 'אמיתית' מכיוון שאנו נמצאים בה […]
הליכה, צעד, תנועה
לפי טוד (Todd, 1937) הליכה אופטימאלית היא תוצאה של שליטה במשקל הגוף, אשר נע בין הרגליים לעמוד השדרה. השינוי במשקל הוא דרך הטיית האגן קדימה ואחורה. בנוסף חייב מפרק הירך להיות "מוחזק" קרוב למרכז הכובד, כך שראש עצם הירך( Femor) לא בורחת לצדדים, אלא נשארת בשיווי משקל על מנת 'לקבל' את המשקל הנגדי הנוצר בזמן […]