באתר זה אציג בפניכם רעיונות, עקרונות, סרטונים ומידע המנסים להסביר מהי התנועה הנכונה והטבעית של גוף האדם – ואיך ניתן לבצע את תנועות היום יום לפי עקרונות אלו. בדפי האתר תמצאו את העקרונות של יציבה נכונה, ישיבה נכונה, הליכה נכונה ותנועה נכונה – לפי הדרך בה אני מאמין, ולפי מה שלמדתי ממוריי.
יציבה נכונה ותנועה נכונה לפי הגישה שלי
על פי נסיוני אי אפשר להגדיר מהי יציבה נכונה רק לפי מיקומם של איברים בגוף בזמן עמידה, מפני שעמידה היא רק חלק מכלל הפעולות אותן מבצע הגוף. לכן, יציבה נכונה קשורה בקשר בלתי נפרד לתנועה. מנח האגן בזמן עמידה מושפע מסך כל המנחים בהם נמצא האגן בזמן תנועה ובזמן צעידה. מנח הגב בעמידה קשור למנח הגב בזמן צעידה ובזמן תנועה. מתוך הבנה של פעולת הגוף ושל תנועתו ומתוך הבנה של הקשר לאדמה ולמשקל הגוף – ננסה להגדיר את העקרונות של יציבה נכונה
קבוצה חדשה בקרית טבעון – נובמבר 2023
אחרי החגים תיפתח קבוצה חדשה: שיעור תנועה נכונה בשילוב דיינאמיק של אושו
סרטון על עלייה במדרגות והקשר לצעידה נכונה
סרטון על שימוש נכון באגן ובמפרקי הגוף
ספר חדש – תנועה ויציבה
ויש גם ספר שלי שיצא לאור: "תנועה יציבה והליכה נכונה".
זהו ספר חדשני ומקיף על סודות התנועה של הגוף האנושי.
מי שרוצה לקבל 3 פרקים מהספר בחינם – מוזמן לשלוח לי את המייל שלו בדף הצור קשר ולבקש את הספר.
וכאן תוכלו לקרוא פרק חדש שיצא כתוספת לספר ומתאר את מנח האגן בצורה ברורה יותר: ליחצו כאן וקיראו את הפרק החדש על מנח האגן הנכון בעמידה ובהליכה
תנועה נכונה ויציבה נכונה פירושה שימוש נכון בגוף
בדפי האתר אנסה להסביר כיצד יכולים גם אנשים מבוגרים להשתמש בגוף בצורה יעילה ובלי להרגיש כל הזמן כבדים או עייפים. אציג כאן את הגישה שלי ואת הדרך הנכונה לבצע פעולות יומיומיות בצורה נכונה, יעילה ודינמאמית. כאשר משתמשים בגוף בצורה נכונה, יותר שרירים נעים בכל פעולה, ויותר מפרקיןם ואיברים משתתפים בכל פעולה, ולכן הגישה שלי מאפשרת לאנשים לחזק את גופם תוך כדי החיים עצמם. כאשר משחררים משקל את האדמה בלי לנעול את האגן ואת הברכיים – הרגליים מתחזקות. הרגליים תפקידן לשאת את משקל הגוף, כמובן בעזרת העצמות אך גם בעזרת פעולה של השרירים. שימוש נכון בגוף יגדיל את משך הזמן בו יכול כל אחד (ביחס לעצמו) לתפקד בצורה נכונה ולפעול טוב יותר, בלי להדחיק כאבים וללא "פיצויים" אשר גורמים לשחיקה.
כאשר לומדים (בזמן שיעור) איך להשתמש בגוף בצורה נכונה, אז בכל פעולה שמבצעים מופעלים יותר מפרקים, יותר איברים ויותר חוליות, וכך הופכת ההתנהלות הגופנית (מחוץ לשיעור) לבריאה יותר, נינוחה יותר ויעילה יותר.
מנח היציבה הנכון – תנועתי ודינאמי
מנח העמידה אשר לפי הגישה שלי הינו המנח האידיאלי, הוא מנח אשר מדמה בצורה הטובה ביותר את מה שמתרחש בגוף בעת צעידה: מדובר ב מנח עמידה עם גב מעל האגן ואפילו מעט קדימה, אך לא קדימה מידי, ובלי לקחת את החזה קדימה או למעלה. אני קורא למנח הזה בשם "המנח הקדמי –מרכזי".
מבחינת התחושה בגוף, יש לעמוד כאילו בכל רגע יתרחש הצעד ואחת הרגליים תצעד קדימה. אז בעצם -אם מסתכלים על מנח הגוב בעת צעידה, או ברגע מסויים – אותו רגע לפני תחילת הצעד, ניתן להבחין שפלג הגוף העליון נמצא ממש מעל האגן ואפילו מעט לפנים. כדי שהגב יהיה ממוקם קדימה בלי שהמשקל ייפול קדימה אל האצבעות של כפות הרגליים – יש לשמור על כיוון נגדי: האגן נשאר במנח נייטרלי וחלק מהמשקל שלו משתחרר לכיוון העקבים. כמו כן אזור הבטן, הגב התחתון והאגן נשארים ממוקמים מעל מרכז כף הרגל ואינם נמשכים קדימה. דרך נוספת לשמור שפלג הגוף העליון לא ילך קדימה מדי היא לשמור את עצם החזה רכה ומשוחררת, ולמקם אותה מעל עצם הפוביס.