חיזוק שרירי הליבה עם Q-Rope
שרירי הליבה הם השרירים באזור הבטן שאחראים על היציבה וכן לתת צורה לגופך. השרירים האלה עובדים יחד כדי לעזור לשמור על עמידה זקופה ויציבה וכמובן לעשות את כל הפעילויות יומיומיות כמו התכופפות, התיישבות והרמת חפצים קלים ללא בעיה או כאבים.אימון ופיתוח שרירי הליבה מחזק את הגוף ואת מרכז הגוף ומאפשר יכולות פיזיות החורגות מעבר לפעילויות […]
תנועה נכונה אצל ילדים – למידה על שימוש נכון בגוף דרך תצפית על תנועתם של ילדים
ניתן להבין טוב יותר מהו שימוש נכון בגוף הבוגר שלנו, דרך תצפית על תנועת הגוף היומיומית של ילדים דרך אפשרית להבין מהי תנועה “טבעית” וכיצד ראוי לנו המבוגרים לבצע פעולות יומיומיות בצורה נכונה היא להסתכל על ילדים המשחקים עם עצמם: אפשר להבחין כי הם יכולים לבצע פעילות אינסופית ללא עצלות וללא לאות: בכדי לסדר דבר […]
שיטת פילאטיס -טכניקת פילאטיס
כאשר שג'וזף פילאטיס החל לעבוד על פיתוח הטכניקה הקרויה על שמו, לא היה ברור אם הוא מסוגל לנחש שהשיטה שהמציא תייצר באזז כזה גדול בעולם, ושכמות האנשים שיזכו לשינוי כה משמעותי בחיים בעזרתה יהיה כה גדול . הפילאטיס, שיטה שמטרתה להביא את הגוף לתפקוד אידיאלי – ללא בזבוז אנרגיה, ללא שחיקה מיותרת וללא הזדקנות מואצת וכאב, הפכה לשם […]
מנופים ומפרקים המאפשרים את תנועת הגוף
הקדמה: מה מאפשר לגוף האדם לנוע? מהות התנועה האנושית הינה שילוב של מספר אלמנטים: התנגדות לכוח המשיכה על ידי כיווץ שרירים ועל ידי דחיפה של האדמה, ושימוש במערכת מכאנית המאפשרת את ניצול הכוח והפיכתו לאנרגיה תנועתית. א. דחיפת האדמה כל תנועה תתחיל תמיד מדחיפה של האדמה. כאשר אנו מבקשים להרים יד או להרים רגל לביצוע […]
המחקר שלי – כיצד שיעורי תנועה משפרים יכולות מחי היום יום
במחקר שביצעתי לסיום התואר השני, בחנתי את ההשפעה של השתתפות בשיעורי תנועה לפי הגישה שלי לתנועה נכונה יעילה, על היכולות הפיסיות והיכולת לבצע פעולות מחיי היום יום (אצל המשתתפים בשיעורים כמובן). תקציר של המחקר: פעילות גופנית מסוג "חכמת הגוף" שואפת להעלות את רמת המודעות הגופנית, לשפר את היכולת המוטורית, להשפיע על אופן ההתנהלות היומיומית ולאפשר למתאמן לבצע […]
סגנונות היוגה הפופולאריים בישראל
בארצנו מגוון רחב של סגנונות יוגה ומטרות מגוונות לכל שיטה ולכל סגנון
פלדנקרייז -קואורדינציה ויציבה נכונה
קטעים שסיכמתי מספרה המרתק של רות אלון על שיטת פלדנקרייז . הרעיון כי לימוד יציבה נכונה יכול להתאפשר רק כתוצאה מטרנספורמציה קואורדינטיבית של כל הגוף, הוא אחד מבסיסי העבודה התנועתית שלי וניסיון לתקן בעיות יציבה. תנועה לחיים- תנועה לאהבה. כאשר אנשים מחפשים סיבה ישירה אחת מאחורי תפקוד טבעי, הם יכולים להיות בטוחים שאינם רואים את […]
סגנון התנועה של נדב בנתור
ניתוח הגישה התנועתית בשיעור תנועה שהעברתי. (בהשפעת רות זיו אייל). א. מושגי יסוד: כוח משיכה והשפעתו על הגוף. "הכל מתחיל לרטוט, להתקלף. המשקל נמשך אל האדמה". "הרכנת הראש מחברת אותנו למשקל שלנו ולעצמנו". תנועה נכונה מתרחשת במפרקים. "הברכיים מקבילות- כמו יצול, המרפק צריך להתכופף. האגן צונח בכל תנועה". מרכז משקל חזק. " להרחיק את התנועה […]
אידאוקינזיס- ideokinesis
אידאוקינזיס (ideokinesis) היא שיטה שפותחה על ידי מייבל טוד (MABLE TODD) ,בארצות הברית בתחילת המאה. ב1937, פירסמה טוד את ספרה, "הגוף החושב", אשר זכה לפרסום והערכה ,רק בתחילת שנות השבעים, עם הוצאתו המחודשת. הבסיס לשיטה (אידיאוקינסיס) הוא שימוש רב בדמיון על מנת להעמיק את ההבנה התנועתית ולשפר איכויות של תנועה ויציבה נכונה . טוד משלבת […]
Body Mind Centering
בודי מיינד סנטרינג היא שיטה תנועתית שפיתחה גברת בוני ביינברידג' כהן בארצות הברית. השיטה היא טכניקה אינטגרלית המכוונת לטרנספורמציה של היחיד דרך עבודה תנועתית. המטרות המיידיות של השיטה הן שינוי דפוסי תנועה וחינוך מחדש של הפרט לתנועה נכונה ומשוכללת יותר. השיטה משלבת ידע אנטומי, פיסיולוגי וכן עקרונות מתחום הפסיכותרפיה והקינסיולוגיה. לימוד Body Mind Centering משמעו […]