מיקום הצוואר, הראש והפנים בעת עמידה

מיקום הצוואר בעמידה כדי שפעולת האיזון של הגוף תתבצע בצורה יעילה, חשוב לשמור על צוואר משוחרר ו”מגיב”. כדי שהצוואר יגיב לתנועה הוא חייב להיות ממוקם בהמשכו של עמוד השדרה: לא משוך אחורה ולא מורכן מטה. הצוואר מושפע מכל תנועה המתבצעת…

צריכת חמצן בעת פעילות גופנית – הפקת אנרגיה בנוכחות חמצן

לפעולת השרירים יש צורך באנרגיה המופקת בתהליך שדורש נוכחות של חמצן. הלב וכלי הדם מובילים את החמצן מן הריאות אל רקמות השרירים השונים וככול שעצימות הפעילות גבוהה יותר, כך עולה צריכת החמצן. צריכת חמצן נמדדת ביחידות של מ”ל: מיליליטר חמצן…

אולם לבריתות בצפון – דיוואן העמקים

בלב טבע ירוק  פסטורלי, בפאתי הכפר הדרוזי עוספייה, באווירת שקט קסומה, שוכנת לו אולם האירועים דיוואן העמקים. בדיוואן העמקים” תוכלו לקיים ברית, חתונה או כל אירוע בתוך המסעדה או בחצר המסעדה. אירועים עד 200 מוזמנים בתוך המסעדה ואירועים עד 120…

מדוע אימון שיווי משקל חשוב לכל מתאמן?

כשמדברים על מטרותיהם של האימונים הגופניים, לא מעט יעדים עולים תמיד לאוויר העולם: חיטוב הגוף, חיזוק הגוף, הפחתה במשקל ועוד. תפקיד משמעותי אחר של האימונים, שיכול לבוא לידי ביטוי בתרגילים נקודתיים ובתכניות אימונים שלמות, הוא לשפר את היציבה ולסייע לשמור…

הליכה כקפיצה הליכה כתעופה

הליכה היא קפיצה כאשר הברך “דורכת” על הרצפה. אם היא “רוצה” לקבל את משקל הגוף וישר לדחוף חזרה, היא צריכה להינעל ומופעל עליה לחץ שוחק. לעומת זאת, אם מאפשרים לברך “ליפול” אל האדמה בנחיתה, ומיד “תופסים” אותה עם הירך, אז…

שיפור הזריזות בשיעורי תנועה

כיום ברור כי פעילות גופנית הינה כלי יעיל ואפקטיבי, לשיפור התפקוד הגופנית. אולם, מחקרים מהשנים האחרונות (יינתנו המשך) הראו כי לפעילות הגופנית ה”מסורתית”, השפעה מועטה על שיפור היכולת אצל אנשים החולים בדלקת פרקים. ממצאים אלו הביאו לבחינה מחודשת של תוכניות…

ישיבה נכונה מול מחשב

עבודה מול מחשב – ישיבה נכונה ושימוש נכון בגוף ישיבה נכונה מול מחשב דומה בעקרונותיה לישיבה נכונה בכל מצב אחר, אך מכיוון שהדבר שמייחד עבודה מול מחשב הוא פעילות רבה בידיים, יש חשיבות רבה לכך שהכתפיים יהיו משוחררות. בכדי לבצע…

כיצד לשבת בזמן נהיגה

הערה: הדברים אינם בגדר המלצה אלא רק בגדר דיעה פרטית של כותב המאמר.   ישיבה ונהיגה – כיצד לשבת בזמן נהיגה? נהיגה ברכב פרטי הינה בעייתית ביותר. להבדיל מאופנוע בו הישיבה מסתמכת על שחרור משקל לתוך הכיסא ועל גו זקוף,…

כפות הרגליים בישיבה נכונה

לכפות הרגליים חשיבות גדולה בעת ישיבה: הן צריכות להיות מונחות על האדמה וחלק (קטן) ממשקל הגוף עובר קדימה ומונח עליהן. כך מקבל פלג הגוף העליון תמיכה נוספת וקל יותר לשבת זמן רב יותר ללא משענת ולשמור על גב זקוף.

מיקום נכון של הגב בעת ישיבה

מיקום מדויק של הגב בישיבה אינו עניין פשוט. מצד אחד הגב צריך להישמר ארוך וזקוף בעזרת שרירי הבטן והגב, ומצד שני האגן חייב להיות כבד ולהשתחרר אל הכיסא. במידה ולוקחים את הגב קדימה מידי, האגן נמשך קדימה מידי, ומשקל האגן…