מדיטציית דינאמיק של אושו -דינמיק בקרית טבעון
מדיטציית דינאמיק של אושו – השלבים זוהי מדיטציה דינאמית המחולקת לחמישה שלבים, שמטרתם לאפשר לכל משתתף לפרוק ולהוציא רגשות וכעסים, להביא את הגוף לקצה היכולת ואז להגיע אל שקט ושמחה שלאחר התנועה וההבעה הרגשית. שלב ראשון – נשימה כאוטית נשימה כאוטית מהאף. ללא הפסקה, ועם ניסיוןם לשנות קצב מידי פעם כדי לא לעבוד […]
פושינג הנדס, תרגול בזוגות מעולם הטאי צי' – קרית טבעון
מידע על שיעורי תנועה המבוססים על תרגילי פושינג הנדס עם בן זוג, ותרגילי העברת משקל מעולם הטאי צי. השיעורים מתקיימים בקרית טבעון סדנא: משיכות, דחיפות ומה שביניהן סדנה תנועה המבוססת על שחרור משקל לאדמה ועל טכניקה הנקראת דחיפות ידיים (פושינג הנדס). הסדנה תכלול תרגול בזוגות של תרגילי הדחיפה והמשיכה, תוך מתן תשומת לב לעקרונות תנועתיים […]
חיזוק שרירי הליבה עם Q-Rope
שרירי הליבה הם השרירים באזור הבטן שאחראים על היציבה וכן לתת צורה לגופך. השרירים האלה עובדים יחד כדי לעזור לשמור על עמידה זקופה ויציבה וכמובן לעשות את כל הפעילויות יומיומיות כמו התכופפות, התיישבות והרמת חפצים קלים ללא בעיה או כאבים.אימון ופיתוח שרירי הליבה מחזק את הגוף ואת מרכז הגוף ומאפשר יכולות פיזיות החורגות מעבר לפעילויות […]
פיסול סביבתי בגני ילדים בשיתוף הצוות והילדים
פרוייקט משותף של בניית ספסל אקולוגי או פסל סביבתי בגני ילדים פיסול סביבתי בגני ילדים מעניק ערך מוסף לחצר הגן. בפרויקט של פיסול סביבתי בגן הילדיםאנו מקימים יחד – הילדים, הגננות וצוות ההורים בהדרכתי- ספסל אקולוגי מקסים מעוטרבעבודת פסיפס או ציור.בפרויקט של פיסול סביבתי בגן ילדים יש חשיבות גדולה לרמת גימור גבוהה כיוון שהילדים משחקים ויושבים על הספסל פעמים רבות לאחר הכנתו. בנוסף יש חשיבות גם […]
כרית שיווי משקל – פיתה לשיווי משקל
כרית (פיתה) שיווי משקל כרית שיווי משקל, המכונה לרוב “פיתה שיווי משקל” הינה אביזר שימושי מאוד לפיזיותרפיה, למתאמנים בחדר הכושר ואפילו באימוני כושר של קבוצות ספורט מקצועניות. הפיתה משמשת ביעילות באימונים שונים כמו יציבה נכונה, חיזוק שרירי היציבה ומניעת נקעים בקרסול, ובחיטוב הגוף. ניתן להתאמן בעזרת הכרית בנעליים או יחפים ולקבוע בקלות את רמת הקושי […]
תנועה נכונה אצל ילדים – למידה על שימוש נכון בגוף דרך תצפית על תנועתם של ילדים
ניתן להבין טוב יותר מהו שימוש נכון בגוף הבוגר שלנו, דרך תצפית על תנועת הגוף היומיומית של ילדים דרך אפשרית להבין מהי תנועה “טבעית” וכיצד ראוי לנו המבוגרים לבצע פעולות יומיומיות בצורה נכונה היא להסתכל על ילדים המשחקים עם עצמם: אפשר להבחין כי הם יכולים לבצע פעילות אינסופית ללא עצלות וללא לאות: בכדי לסדר דבר […]
שיקום ארוך טווח וטיפול בנפגעי עמוד שידרה
אנשים שנפגעו בעמוד השידרה מחולקים לשני קבוצות עיקריות: Complete ו- Incomplete. פגיעה שלמה (Complete) מתארת אדם שעמוד השידרה שלו כבר אינו פעיל או מתפקד מהמקום בו התרחשה הפגיעה ומטה עד הרגליים. הכוונה היא שחוט השידרה עבר טראומה חזקה וקיים נתק ולכן מסרים חשמליים שמגיעים מהמח אינם יכולים לעבור לאיברים מסוימים.פגיעה חלקית (Incomplete) מתארת מצב בו […]
מודל הכיתה ההפוכה ואתר עגורים להכנה לבגרות
מודל "הכיתה ההפוכה" מתבסס על הרעיון שבמקום שהילדים ילמדו בכיתה ויתרגלו בבית, הם ילמדו בבית ויתרגלו בכיתה – הפוך מהגישה המסורתית.בבית לומדים עצמאית בעזרת סרטוני ווידאו ובכיתה מתרגלים עם המורה והחברים לכיתה.בכיתה השיעורים מוקדשים לדיונים בנושא, לתרגול או לפרויקטים. תפקיד המורה משתנה מהקניית ידע למנחה למידה המסוגל לעבוד עם התלמידים באופן אישי, להבהיר מטלות ולהציע […]
מתח ולחץ ושפעתם על הגוף שלנו
נתחיל ממתח. מתח זה המצב שבו נמצא הגוף של כולנו. כן, אני ממש לא מגזים. הגוף שלנו, שמתחיל את יומו בזינוק פרוע אל שעון מעורר החודר בגסות לשינה, ובהמשך "נסחב" אחרינו לכל המקומות אליהם אנו כל כך ממהרים ובהם אנחנו לא ממש אוהבים להיות… כל ההתנהלות הזאת משפיעה על הגוף שלנו. אינדיאני אחד ציין פעם […]
הופעתו של אימון אישי מכוון בריאות
The integration of mindfulness training and health coaching: an exploratory study Gordon B. Spence*, Michael J. Cavanagh, and Anthony M. Grant Keywords: health coaching; mindfulness; mental training; meditation; attention; goal attainment scaling; self-regulation; cognitive-behavioural תקציר: אימון מושך תשומת לב רבה מאנשי מקצועות הבריאות אשר מעוניינים בגישות שיתופיות להנעת שינוי התנהגות תוך הצבת האדם במרכז. בעוד מחקרים […]