דחיפת האדמה בעת עמידה
שחרור משקל ועמידה "ללא מאמץ" אינם מספיקים אפילו כאשר משחררים משקל אל האדמה ומאפשרים לכוח הנגדי לעלות חזרה לתוך הגוף (כפי שהצגתי בסעיף הקודם) – אין זה מספיק: לעיתים, דווקא כאשר מנסים לשחרר משקל אל האדמה הופכת העמידה לרפויה מידי ומתרחשת קריסה בחזה או "הישפכות" בבטן התחתונה. לכן יש למצוא דרך בה ניתן לשחרר משקל […]
שחרור המשקל אל האדמה בזמן עמידה ובזמן צעידה
כפי שציינתי, משקל הגוף קיים אצל כל בני האדם וכוח הכובד הוא הגורם לכל אחד "לשקול" אל האדמה בכל רגע ורגע ללא קשר למה יעשה וכיצד יעמוד. אולם היכולת לשחרר משקל אל האדמה בצורה נכונה אינה קיימת באופן טבעי, כפי שמסביר דוד מיכאלי בספרו "הערות זמניות על תנועה":
מונחים מכתב התנועה
מושגים מתוך כתב תנועה: המערכת האבסולוטית דרושה מערכת של תווים שתתאר את מיקום הגוף בחלל. מערכת זו נקראת מערכת התייחסות אבסולוטית. קיומה מאפשר לקבוע את מיקום הגוף במצב סטטי: פוזיציה, ואת השינוי במיקום הגוף או איבר בגוף: תנועה. המערכת האבסולוטית מחולקת למערכת אופקית ולמערכת אנכית.
טרנספורמציה קואורדינטיבית
כולנו, המחפשים הרוחניים, תוהים יום ולילה כיצד ומתי מתרחש שינוי אצל מישהו. כולנו, המחפשים הרוחניים, מחפשים שיטות שיצרו סוף-סוף את השינוי המיוחל. שיהיה אפשר לשים את האצבע על משהו מסוים שאפשר לעשות, על מנת לשנות משהו ספציפי. הגישה המערבית- הפסיכולוגית, עובדת בקווים ישרים: משוחחים על כל בעיה ובעיה, ומקווים שהיא תיפתר. אבל אנחנו, המחפשים הרוחניים, […]
פלדנקרייז: על מודעות ויציבה
סיכום מתוך שיעורי תנועה של משה פלדנקרייז. (פלדנקרייז פיתח את שיטת פלדנקרייז לשכלול היכולת התנועתית וללימוד יציבה נכונה ). דמויות הגוף. במקום אחד מציין פלדנקרייז כי יש לאדם ארבע דמויות גוף:בפסיכיאטריה ונאורולוגיה, באנטומיה ופיסיולוגיה, דמות גוף פונקציונלית בפעולה, ודמות גוף הנראית לעין.במקום אחר החלוקה היא שונה ומורכבת יותר. אמינקרינל בודי אימאז' – דימוי גוף נאורולוגי, הנמצא […]
שיעור לדוגמא – תנועה ואימפרוביזציה
שיעור תנועה לדוגמא. מהלך כל שיעור דומה: מתחילים בעמידה, עם ניעות ותרגילי ידיים, אחר כך עוברים לשכיבה או ישיבה, ולבסוף קמים שוב לתנועה במרחב. בכל מספר שיעורים, אני נעזר ב"אביזר" אחר: אבנים, כדורים מתנפחים, קיר. ה"אביזר" נוכח כמעט לכל אורך השיעור, מלבד בהתחלה ובסוף. צור קשר לשיעור ניסיון
שאיפה לאיזון
חוסר איזון יכול לבוא לידעי ביטוי בדרכים רבות. כמעט כל אדם מכיר את המקומות בהם הוא אינו ממש מאוזן: עובד קשה מידי, רואה יותר מידי טלוויזיה, מתוח מידי, כועס, או מתעצל. גם הגוף שלנו מסגל לעצמו צורות שונות של חוסר איזון: חוסר איזון העיקרי הוא בין צד ימין לצד שמאל. חוסר איזון זה יכול להתבטא […]
הליכה נכונה – צעידה נכונה
כיצד מתרחשת תנועת הגוף הדבר אשר מאפשר לגוף לצעוד הוא מערכת התנועה אשר הופכת את האנרגיה המתקבלת מדחיפת האדמה – לתנועה קדימה. אין צורך לנתח כיצד בדיוק זה מתרחש אך לדעתי חשוב להבין מהם האלמנטים המאפשרים לגוף האדם (העומד מאונך לאדמה) להתקדם באופן מיטבי. כמובן שגם אנשים שאינם שומרים על האלמנטים הללו יכולים לצעוד, אולם […]
קואורדינציה
בניגוד למה שאומרים המומחים, קואורדינציה אמיתית לא קשורה לפיתוח יכולת גבוהה, אלא רק ליכולת לאפשר לתנועה הטבעית להתרחש. זה הכל- רק לתת לתנועת מפרק אחד, להניע את המפרק הבא בצורה הטבעית שלו, לתת לתנועה לזרום דרך החוליות ודרך כל אברי הגוף לכן קואורדינציה קשורה קשר ישיר ליציבה. דוגמא 1: כאשר מתבוננים בתנועתם של תינוקות ניתן להבחין […]
למידה ותנועה
למידה צריכה לייצר כישורים בעלי משמעות עבור הלומד המאפשרים לו לתת ללמידה ביטוי חיצוני במציאות היומיומית. חלק מהלמידה הוא פיתוח המיומנויות שיאפשרו לנו להביע את הידע שצברנו. כשמדובר בלמידה מוטורית, היא אינה יכולה להתרחש רק במוחנו. ההבעה השרירית של הלמידה היא מרכיב חשוב. שרירי הגוף והעצבים מאפשרים ביטוי מוטורי של מה שנלמד ובכך בעצם מעמיקים […]