מיקום הצוואר, הראש והפנים בעת עמידה
מיקום הצוואר בעמידה כדי שפעולת האיזון של הגוף תתבצע בצורה יעילה, חשוב לשמור על צוואר משוחרר ו"מגיב". כדי שהצוואר יגיב לתנועה הוא חייב להיות ממוקם בהמשכו של עמוד השדרה: לא משוך אחורה ולא מורכן מטה. הצוואר מושפע מכל תנועה המתבצעת בגוף ובעקבותיה הוא מתכופף מעט או מתרומם מעט. אפשר לראות זאת בצורה יפה אצל תינוקות: […]
צריכת חמצן בעת פעילות גופנית
לפעולת השרירים בגוף דרוש מקור של אנרגיה. זו מופקת בתהליך שדורש נוכחות של חמצן. הלב וכלי הדם מובילים את החמצן מן הריאות אל רקמות השרירים השונים וככול שעצימות הפעילות גבוהה יותר, כך עולה צריכת החמצן. צריכת חמצן נמדדת ביחידות של מ"ל: מיליליטר חמצן לדקה.: בתחילת מאמץ משתמש הגוף במאגרי ATP-CP , למטרת ייצור אנרגיה במסלול […]
אולם לבריתות בצפון – מקום לאירועים בעוספיה, בכרמל
בלב טבע ירוק פסטורלי, בפאתי הכפר הדרוזי עוספייה, באווירת שקט קסומה, שוכנת לו אולם האירועים דיוואן העמקים. בדיוואן העמקים” תוכלו לקיים ברית, חתונה או כל אירוע בתוך המסעדה או בחצר המסעדה. אירועים עד 200 מוזמנים בתוך המסעדה ואירועים עד 120 מוזמנים בתוך חלל המסעדה. החצר ב דיוואן העמקים משלבת יער קסום, ואיכות של ריהוט מודרני […]
מדוע אימון שיווי משקל חשוב לכל מתאמן?
כשמדברים על מטרותיהם של האימונים הגופניים, לא מעט יעדים עולים תמיד לאוויר העולם: חיטוב הגוף, חיזוק הגוף, הפחתה במשקל ועוד. תפקיד משמעותי אחר של האימונים, שיכול לבוא לידי ביטוי בתרגילים נקודתיים ובתכניות אימונים שלמות, הוא לשפר את היציבה ולסייע לשמור על שיווי משקל
הליכה כקפיצה הליכה כתעופה
הליכה היא קפיצה כאשר הברך "דורכת" על הרצפה. אם היא "רוצה" לקבל את משקל הגוף וישר לדחוף חזרה, היא צריכה להינעל ומופעל עליה לחץ שוחק. לעומת זאת, אם מאפשרים לברך "ליפול" אל האדמה בנחיתה, ומיד "תופסים" אותה עם הירך, אז היא אינה ננעלת ונשחקת וגם יש שימוש בקפיץ של הגוף- כמו לפני קפיצה. זו אינה […]
שיפור הזריזות בשיעורי תנועה
כיום ברור כי פעילות גופנית הינה כלי יעיל ואפקטיבי, לשיפור התפקוד הגופנית. אולם, מחקרים מהשנים האחרונות (יינתנו המשך) הראו כי לפעילות הגופנית ה"מסורתית", השפעה מועטה על שיפור היכולת אצל אנשים החולים בדלקת פרקים. ממצאים אלו הביאו לבחינה מחודשת של תוכניות ההתערבות שמטרתם שיפור יכולות. אחת ההבנות הייתה שההצלחה הנמוכה יחסית של ההתעמלות המסורתית, הייתה בכך […]
ישיבה נכונה מול מחשב
עבודה מול מחשב – ישיבה נכונה ושימוש נכון בגוף ישיבה נכונה מול מחשב דומה בעקרונותיה לישיבה נכונה בכל מצב אחר, אך מכיוון שהדבר שמייחד עבודה מול מחשב הוא פעילות רבה בידיים, יש חשיבות רבה לכך שהכתפיים יהיו משוחררות. בכדי לבצע זאת, על המרפקים להיות נמוכים ככל האפשר ושמשקלם ימשוך למטה את הכתף.
כיצד לשבת בזמן נהיגה
הערה: הדברים אינם בגדר המלצה אלא רק בגדר דיעה פרטית של כותב המאמר. ישיבה ונהיגה – כיצד לשבת בזמן נהיגה? נהיגה ברכב פרטי הינה בעייתית ביותר. להבדיל מאופנוע בו הישיבה מסתמכת על שחרור משקל לתוך הכיסא ועל גו זקוף, בנהיגה ברכב פרטי הגוף נשען לאחור על משענת והדבר גורם למספר בעיות חמורות ביותר:
מנח כפות הרגליים בזמן ישיבה
לכפות הרגליים חשיבות גדולה בעת ישיבה: הן צריכות להיות מונחות על האדמה וחלק (קטן) ממשקל הגוף עובר קדימה ומונח עליהן. כך מקבל פלג הגוף העליון תמיכה נוספת וקל יותר לשבת זמן רב יותר ללא משענת ולשמור על גב זקוף.
מנח גב נכון בישיבה
ישיבה נכונה – גב זקוף וממוקם מעל האגן מרבית המומחים ליציבה סבורים כי יש לשבת במנח בו חוליות עמוד השדרה ממוקמות זו מעל זו, ומשקל הגו יורד בצורה מיטבית אל עצמות הישיבה (המונחות על הכיסא כמובן).