עקרונות הליכה נכונה

מנח גוף נכון בצעידה- שלב MIDSTANCE

מנח הגב בשלב ה – MIDSTANCE בזמן הליכה, המצב האופטימלי הוא שהגב נשאר כל הזמן מעל האגן ומעל הרגליים. כך נשמר מרכז הכובד מעל כפות הרגליים והברכיים, והגוף מאוזן בצורה דינאמית. ובכל זאת, הגב בשלב זה נמצא מעט “קדימה ומעל”…

תנועת הגוף

מה מאפשר לגוף האדם לנוע? מהות התנועה האנושית הינה שילוב של מספר אלמנטים: התנגדות לכוח המשיכה על ידי כיווץ שרירים ועל ידי דחיפה של האדמה, ושימוש במערכת מכאנית המאפשרת את ניצול הכוח והפיכתו לאנרגיה תנועתית. א. דחיפת האדמה כל תנועה…

הליכה כקפיצה הליכה כתעופה

הליכה היא קפיצה כאשר הברך “דורכת” על הרצפה. אם היא “רוצה” לקבל את משקל הגוף וישר לדחוף חזרה, היא צריכה להינעל ומופעל עליה לחץ שוחק. לעומת זאת, אם מאפשרים לברך “ליפול” אל האדמה בנחיתה, ומיד “תופסים” אותה עם הירך, אז…

הצורך בתפיסה רב כיוונית של הצעידה

מרבית בני האדם תופסים את גופם בעת צעידה כמעין דמות שטוחה וחסרת נפח הנעה קדימה במרחב. נדירים המקרים בהם קיימת הבנה כי הגוף לא סתם “נסחב” קדימה בכל צעד אלא הינו מערכת מורכבת הנעה בצורה אינטליגנטית ובאופן הדורש תיאום רב…

החשיבות של הרמת ירך ושליחת הברך קדימה

החשיבות הגדולה של שני השלבים הראשונים בצעד הרמה קלה של הירך וגלגול הברך קדימה הן פעולות ברורות מאליהן למי שמתנסה בריצה מפעם לפעם, אולם מעטים יודעים כי יש לעשות כך גם בזמן הליכה. החיסרון של צעידה ללא הרמת ירך היא…

שחרור משקל בעת דריכה

בתחילת בספר ציינתי את החשיבות הגדולה שבשחרור משקל לאדמה בעת עמידה. מכיוון שאת התובנות העיקריות לגבי יציבה אני לוקח מצעידה, הרי שמובן מאליו כי גם בעת צעידה תהיה משמעות גדולה לשחרור המשקל אל האדמה בכל צעד. אמנם בפעולת הדריכה של…

הליכה נכונה – צעידה נכונה

כיצד מתרחשת תנועת הגוף  הדבר אשר מאפשר לגוף לצעוד הוא מערכת התנועה אשר הופכת את האנרגיה המתקבלת מדחיפת האדמה – לתנועה קדימה. אין צורך לנתח כיצד בדיוק זה מתרחש אך לדעתי חשוב להבין מהם האלמנטים המאפשרים לגוף האדם (העומד מאונך…

שלחו הודעה
התקשרו עכשיו