לימודי תנועה ויציבה למתקדמים

 לראשונה בישראל, קורס מעשי המלמד את סודות התנועה של האדם, לפי עקרונות הספר "תנועה, יציבה והליכה נכונה".

 

בקורס נלמד בעזרת תרגילים ייחודיים אשר פיתחתי ואשר מאפשרים להבין לעומק את תנועת הגוף ואת  עקרונות התנועה, העמידה, הישיבה, ההליכה והריצה.

 

להרשמה לקורס ולמידע נוסף הקישו כאן

 

"….השילוב של תרגילים המבוססים על מודעות לגוף לבין תרגילים המבוססים על דינאמיות ועל יכולת תגובה למצבים משתנים – הוא שאפשר למשתתפים לשפר את יכולתם בביצוע פעולות מחיי היום יום…"  (מתוך תוצאות מחקר שפורסם על שיעורים לפי גישת נדב)

כמו כן, נשווה את עקרונות הגישה שלי  לרעיונות משלימים משיטות אחרות:

 

  • המנח של יעילות תנועתית לפי טכניקת אלכסנדר
  • המנח הדינאמי לפי פלדנקרייז
  • השתרשות לפי היוגה
  • עבודה עם מרכז הכובד לפי הטאי צ'י
  • מנח זקוף ויציבה נכונה לפי שיטת פילאטיס
  • ריצה נכונה לפי הצ'י ראננינג  ChiRunning
  • הקשר בין זחילה לתנועה לפי ברטנרייף
  • מנח אגן נכון לפי אנדרי ברנרד
  • מיקרום אברי הגוף ביציבה לפי אריה כלב
  • שחרור משקל לפי שיטת פלדנקרייז
  • ישיבה נכונה לפי שיטת אלכסנדר
  • חלוקת משקל  הגוף לפי הטאי צ'י
  • מנוחה נכונה על פי אנדרי ברנרד

 

להרשמה לקורס, התקשרו אלי ונשוחח. נדב  052-7324540

תכני הקורס -לפי נושאים

חלק ראשון – מידע בסיסי –  כיצד פועל הגוף

  • איזון הגוף בעמידה
  • עיקרון שחרור המשקל אל האדמה כדרך לאיזון הגוף
  • כיצד מתרחשת תנועה בגוף האדם
  • האמת על כיווץ שרירים ועל דחיפת האדמה

 

חלק שני – עקרונות עמידה נכונה

 

  • שחרור המשקל אל האדמה כדרך לאיזון הגוף
  • דחיפת האדמה בעת עמידה
  • עמידה במנח דינאמי
  • החשיבות של חיבור לבטן התחתונה ולמרכז המשקל

 

סיכום הנושא: בין שחרור משקל לבין דחיפת האדמה: החזקת כיוונים נגדיים

 

חלק שלישי: עקרונות תנועה נכונה

  • מהות התנועה היא דחיפת האדמה
  • מורכבות התנועה האנושית והצורך בתיאום בעת תנועה
  • החשיבות של חיבור לבטן התחתונה ולמרכז המשקל
  • תנועת הגוף אינה "ישרה"
  • מתוך התקפלות הגוף ניתן ללמוד על ה"יישור" שלו

סיכום הנושא: התיאום הדרוש  לתנועה במנח זקוף

 

חלק רביעי: עקרונות צעידה נכונה

  • שחרור משקל בעת דריכה.
  • דחיפת האדמה
  • החשיבות של הרמת ירך ושליחת הברך קדימה
  • הצורך בתפיסה רב כיוונית של הצעידה

סיכום הנושא: תנועת הגוף במהלך כל צעד

 

חלק חמישי: ישיבה נכונה, ריצה נכונה, שכיבה נכונה

  • החשיבות בשחרור משקל בעת ישיבה
  • מנח גב נכון בישיבה
  • מנח הגב בריצה נכונה
  • כיפוף הברך בריצה
  • שחרור משקל וקבלת תמיכה בעת שכיבה