ישיבה נכונה – עקרונות עבור תוכנית חינוך גופני במשרד החינוך
התבקשתי על ידי מרצים בכירים במכללת וינגייט לחוות את דעתי לגבי ישיבה נכונה. הם כרגע כותבים את הפרק בנושא קידום בריאות בחינוך הגופני שייכתב כחלק מתוכנית הלימודים החדשה בחינוך גופני של משרד החינוך נושא היציבה נכלל בפרק זה ויש להם חילוקי דעות על אופן הכתיבה ועל השאלה אם ניתן בכלל ללמד יציבה נכונה. הנה מה […]
ישיבה נכונה מול מחשב
עבודה מול מחשב – ישיבה נכונה ושימוש נכון בגוף ישיבה נכונה מול מחשב דומה בעקרונותיה לישיבה נכונה בכל מצב אחר, אך מכיוון שהדבר שמייחד עבודה מול מחשב הוא פעילות רבה בידיים, יש חשיבות רבה לכך שהכתפיים יהיו משוחררות. בכדי לבצע זאת, על המרפקים להיות נמוכים ככל האפשר ושמשקלם ימשוך למטה את הכתף.
כיצד לשבת בזמן נהיגה
הערה: הדברים אינם בגדר המלצה אלא רק בגדר דיעה פרטית של כותב המאמר. ישיבה ונהיגה – כיצד לשבת בזמן נהיגה? נהיגה ברכב פרטי הינה בעייתית ביותר. להבדיל מאופנוע בו הישיבה מסתמכת על שחרור משקל לתוך הכיסא ועל גו זקוף, בנהיגה ברכב פרטי הגוף נשען לאחור על משענת והדבר גורם למספר בעיות חמורות ביותר:
כפות הרגליים בישיבה נכונה
לכפות הרגליים חשיבות גדולה בעת ישיבה: הן צריכות להיות מונחות על האדמה וחלק (קטן) ממשקל הגוף עובר קדימה ומונח עליהן. כך מקבל פלג הגוף העליון תמיכה נוספת וקל יותר לשבת זמן רב יותר ללא משענת ולשמור על גב זקוף.
מנח גב נכון בישיבה
ישיבה נכונה – גב זקוף וממוקם מעל האגן מרבית המומחים ליציבה סבורים כי יש לשבת במנח בו חוליות עמוד השדרה ממוקמות זו מעל זו, ומשקל הגו יורד בצורה מיטבית אל עצמות הישיבה (המונחות על הכיסא כמובן).