שיעורי תנועה בקרית טבעון

גישה חדשה ומרעננת לתנועה: צעידה נכונה, עמידה, שימוש נכון בגוף ושיפור היכולת הגופנית!

 

מבצע סתיו –  10 מפגשים בנובמבר דצמבר -ב 350 ש”ח בלבד

 

להרשמה לחצו כאן או התקשרו אלי: 052-7324540

 

10 מפגשים בני שעה וחצי, בהם הגוף לומד לחזור לתנועה טבעית ונכונה.

במפגשים אלמד את העקרונות הבסיסיים של תנועת בני האדם ואת סודות התנועה והיציבה. השיעורים משלבים תרגילים לחיזוק הגוף ושיפור היציבה וכן עבודה לשיפור תנועות יומיומיות כגון  עמידה, הליכה, ישיבה שכיבה ועוד. הגישה הייחודית שפיתחתי מאפשרת למידה והפנמה דרך הרבה כיף, הרבה תנועה ואווירה של יחד בקבוצה.

 

איפה? סטודיו ליוגה, רחוב החורש 5, טבעון

פרטים והרשמה: נדב  052-7324540

מה נלמד בסדנא?

  • הנעת הידיים – החלל שמתחת בית השחי, והתנועה בכתף
    חיבור למשקל הידיים – זריקת הידיים קדימה
    חתירה עם הידיים וחיבור לאגן ולכתפיים
  • נענוע גוף ושחרור משקל
  • צעידה על ארבע ושחרור המרפק בזמן דריכה על כף היד
    צעידה על ארבע והקואורדינציה הנכונה
    גלגול צידי והבנה של דחיפת האדמה ושל משקל הראש
    גלגול אחורה וקדימה על הגב ושימוש במשקל הגוף לעיסוי
  • הזדקפות מתוך כיפוף והבנה של הקשר של הירכיים לעמוד השדרה
  • ניעות ומנח אגן נכון
  • כיפוף הברך בזמן הדריכה גם לשם שחרור משקל וגם לשם דחיפת האדמה בהמשך הצעד
  • שחרור האגן כדי לאפשר למשקל לרדת לאדמה

במה מסייעים השיעורים?

  • פיתוח גמישות במפרקי הגוף, שיפור היכולת התנועתית
  • חיזוק הגוף ,בדגש על חיזוק שרירי העמידה והצעידה:  לעבור את היום ללא שחיקה ובלי כאבים
  • שיפור הקואורדינציה ושיווי המשקל:  לנוע בביטחון ובעוצמה.
  • שיפור היציבה: הקניית הרגלי יציבה נכונה  ושינוי הרגלים לא נכונים
  • ללמוד כיצד לנוע בצורה טבעית ונכונה דרך חזרה על תנועות מעולם התנועה של תינוקות ושל בעלי חיים
  • להבין טוב יותר כיצד לבצע פעולות שונות: הליכה, שטיפת כלים, ריצה, ישיבה, שכיבה, נשיאת משקל ועוד
  • להתחבר לתנועה ולגוף , לקצב ולשמחה המתעוררים עם הפעלת הגוף.
תרגילים שנבצע בזוגות:
  • משיכה ודחיפה
  • הצלבות  ידיים ומנח אגן נכוו
  • הישענות ודריכה נכונה על הרגליים וגם שחרור משקל ומנוחה על האחרת דריכה)
    צעידה על ארבע והקואורדינציה הדרושה
    גלגול צידי והבנה של דחיפת האדמה ושל משקל הראש
    גלגול אחורי ושימוש במשקל הגוף לעיסוי
  • הזדקפות מתוך כיפוף והבנה של הקשר של הירכיים לעמוד השדרה
  • ניעות ומנח אגן נכוו
  • כיפוף הברך בזמן הדריכה גם לשם שחרור משקל וגם לשם דחיפת האדמה בהמשך הצעד
  • שחרור האגן כדי לאפשר למשקל לרדת לאדמה
    ישיבה על הרצפה – עקרונותהישיבה וכיצב לקום ולרדת חזרה
  • תרגילים המתבצעים בזוגות
  • נענוע גוף ודחרור משקל
  • משיכה ודחיפה אחד של השני
    התמסרות בין בני הזוג – מוסרים גליל תוך דגש על המסירה ועל התפיס
  • הצלבות ומנח אגן נכון
  • הישענות על האחר ודריכה נכונה על הרגלים תוך כדי
  • ו שחרור משקל ומנוחה על האחר
  • למעבר לטופס ההרשמה לחצו כאן  או התקשרו עכשיו 052-7324540 

נדב חייקין- בנתור- גישתי לתנועה נכונה

בעזרת תרגילים שפיתחתי, ניתן לעבוד על שיפור יכולת התנועה והיציבה בדרך מרתקת ודינאמית הרבה יותר מתרגילי היציבה הסטנדרטיים. היכולת לשלב תרגילי חיזוק ושיפור יציבה, עם תנועתיות, חיבור לגוף והבנה של דרך תנועה נעימה ונכונה יוצרות שילוב מועיל ומעניין.

שיעורי תנועה בקרית טבעון – להרשמה

לפרטים נוספים התקשרו אלי- 0527324540

למעבר לטופס ההרשמה לחצו כאן

השיעורים מיועדים לכל תושבי הצפון: קרית טבעון , חיפה, העמקים והקריותIMG_2070