ישיבה נכונה

ישיבה נכונה מול מחשב

עבודה מול מחשב – ישיבה נכונה ושימוש נכון בגוף ישיבה נכונה מול מחשב דומה בעקרונותיה לישיבה נכונה בכל מצב אחר, אך מכיוון שהדבר שמייחד עבודה מול מחשב הוא פעילות רבה בידיים, יש חשיבות רבה לכך שהכתפיים יהיו משוחררות. בכדי לבצע…

כיצד לשבת בזמן נהיגה

הערה: הדברים אינם בגדר המלצה אלא רק בגדר דיעה פרטית של כותב המאמר.   ישיבה ונהיגה – כיצד לשבת בזמן נהיגה? נהיגה ברכב פרטי הינה בעייתית ביותר. להבדיל מאופנוע בו הישיבה מסתמכת על שחרור משקל לתוך הכיסא ועל גו זקוף,…

כפות הרגליים בישיבה נכונה

לכפות הרגליים חשיבות גדולה בעת ישיבה: הן צריכות להיות מונחות על האדמה וחלק (קטן) ממשקל הגוף עובר קדימה ומונח עליהן. כך מקבל פלג הגוף העליון תמיכה נוספת וקל יותר לשבת זמן רב יותר ללא משענת ולשמור על גב זקוף.

מיקום נכון של הגב בעת ישיבה

מיקום מדויק של הגב בישיבה אינו עניין פשוט. מצד אחד הגב צריך להישמר ארוך וזקוף בעזרת שרירי הבטן והגב, ומצד שני האגן חייב להיות כבד ולהשתחרר אל הכיסא. במידה ולוקחים את הגב קדימה מידי, האגן נמשך קדימה מידי, ומשקל האגן…