חיזוק שרירי הליבה עם Q-Rope
שרירי הליבה הם השרירים באזור הבטן שאחראים על היציבה וכן לתת צורה לגופך. השרירים האלה עובדים יחד כדי לעזור לשמור על עמידה זקופה ויציבה וכמובן לעשות את כל הפעילויות יומיומיות כמו התכופפות, התיישבות והרמת חפצים קלים ללא בעיה או כאבים.אימון ופיתוח שרירי הליבה מחזק את הגוף ואת מרכז הגוף ומאפשר יכולות פיזיות החורגות מעבר לפעילויות […]
סדנא להליכה נכונה והליכה בלתי נכונה
עמידה והליכה הן חלק נכבד של חיינו. אבל מרבית האנשים אינם מחוברים כלל לגופם בזמן שהם עומדים או צועדים. במקום להנות מהפעלת הגוף ולהשתמש בו בצורה נכונה, הם שוחקים אותו על ידי תנועה לא נכונה וכלל לא מרגישים את גופה ואינם מודעים לתנועה. תרגילים בסדנא ללימוד הליכה נכונה וצעידה נכונה על ידי תרגילים מיוחדים שפיתחתי: […]
מיקום הצוואר, הראש והפנים בעת עמידה
מיקום הצוואר בעמידה כדי שפעולת האיזון של הגוף תתבצע בצורה יעילה, חשוב לשמור על צוואר משוחרר ו"מגיב". כדי שהצוואר יגיב לתנועה הוא חייב להיות ממוקם בהמשכו של עמוד השדרה: לא משוך אחורה ולא מורכן מטה. הצוואר מושפע מכל תנועה המתבצעת בגוף ובעקבותיה הוא מתכופף מעט או מתרומם מעט. אפשר לראות זאת בצורה יפה אצל תינוקות: […]
יציבה לנשים בהריון
נשים רבות צולעות בזמן ההריון. קל להבחין בהן ברחוב מהלכות בגוף לא מאוזן, סוחבות רגל או מדדות. אין ספק כי השינוי הפיסי הינו אתגר קשה להתמודדות. העניין הוא שבמרבית המקרים הבעיות לא מתחילות בזמן ההריון. אנשים חיים בגוף לא מאוזן במשך שנים. לרבים יש רגל אחת קצרה ורגל אחת ארוכה, כתפיים בגבהים שונים ואפילו גוף שלם […]
טיפול ליקויי יציבה בילדים
טיפול בליקויי יציבה בגיל הרך ושיפור היציבה אצל ילדים, יעשה בעזרת תרגילים המחזירים לילד את הביטחון העצמי: ביטחון בגופו, ביכולת התנועתית שלו, וביכולת להרגיש את גופו, לשלוט בתנועה ולפעול בצורה חופשית וחסרת דאגות. ילדים בגיל הרך זקוקים למעט מאוד כדי להחזיר לעצמם תנועה טבעית ויציבה נכונה כמו שהייתה להם בינקותם. דרך זחילה, קפיצה וגלגול ניתן […]
יציבה נכונה ותנועה נכונה
העקרונות הפיסיים של תנועה נכונה ושל יציבה נכונה, כפי שהם באים לידי ביטוי בשיעורי התנועה שאני מלמד, ובעצם בכל צעד או תנועה שאני עושה, הם עקרונות הבאים לאפשר את תנועת הגוף הטבעית, זו המתבצעת במפרקים ובגפיים כאשר הגוף פועל באופן טבעי. אין לי רצון להמציא תנועה חדשה או לכפות יציבה ותנועה מסוימת על איש. מטרתי […]
שיעור פרטי יציבה ותנועה – חיפה והצפון
שיעור פרטי המתמקד בטיפול בבעיות יציבה ותנועה הוא טיפול דינאמי בעזרת תרגילים שפיתחתי המשלבים עבודה על יציבה נכונה , חיזוק, שיפור קואורדינציה ותיאום גופני, ואינטגרציה של כל אברי הגוף. דרך התרגילים משתפרת ההבנה של המטפל את גופו, והא יכול להבחין בעצמו מתי הוא עומד ונע בצורה מזיקה ומתוחה ומתי התנועה נכונה וקשובה. התרגילים מלמדים את […]