סדנא יומית – תנועה נכונה ויציבה

 סדנא בה אלמד בצורה חוויתית את סודות התנועה והיציבה של גוף האדם, לפי עקרונות הספר “תנועה, יציבה והליכה נכונה”.

 

הסדנא מתאימה לאנשים העוסקים בתנועה – מורים או תלמידים –  המבקשים להעמיק את הידע שלהם בתנועת הגוף, באופן עמוק ואמיתי ובלי הצורך לשנן ידע, או לנסות להבין דרך הראש.

בסדנא נתרגל לבד ובזוגות, תרגילים מיוחדים המאפשרים להבין לעומק את תנועת הגוף ואת  עקרונות התנועה, העמידה והצעידה.

בסיום כל פרק של תרגול, נעצור ונשוחח על התנועה אותה ביצענו ועל הדרך בה ניתן להבין את עקרונות הפעולה הנכונה וליישם אותם בכל רגע בחיינו.

 

הסדנא תתקיים אצל מזמיניה – כלומר בחלל רחב בתוך המוסד/ חברה/ מכללה המזמינה את הסדנא. 

להזמנת סדנא הקישו כאן והשאירו פרטים

תכני הסדנא -לפי נושאים

חלק ראשון – מהי תנועה וכיצד פועל הגוף 

  • איזון הגוף בעמידה
  • עיקרון שחרור המשקל אל האדמה כדרך לאיזון הגוף
  • תנועת גוף האדם –  כיווץ שרירים ודחיפת האדמה

 

חלק שני – עקרונות עמידה נכונה

  • שחרור המשקל אל האדמה כדרך לאיזון הגוף
  • דחיפת האדמה בעת עמידה
  • עמידה במנח דינאמי
  • כיצד לשחרר את הברכיים והירכיים
  • מנח הירך והקשר שלו לגב התחתון

חלק שלישי: עקרונות צעידה נכונה

 

 

אפשרות לסדנא מורחבת – יום שלם

לימוד מקיף של עקרונות הגישה שלי תוך השוואה לרעיונות משלימים משיטות אחרות:

 

  • מנח הגוף בזמן דחיפה או משיכה לפי הטאי צ’י
  • המנח של דינאמית ושל יעילות תנועתית לפי טכניקת אלכסנדר ושיטת פלדנקרייז
  • עבודה עם מרכז הכובד לפי הטאי צ’י
  • ריצה נכונה לפי הצ’י ראננינג  ChiRunning
  • הקשר בין זחילה לתנועה לפי ברטנרייף
  • מנח אגן נכון לפי אנדרי ברנרד
  • מיקום אברי הגוף ביציבה לפי אריה כלב
  • שחרור משקל לפי שיטת פלדנקרייז
  • ישיבה נכונה לפי שיטת אלכסנדר
  • חלוקת משקל הגוף לפי הטאי צ’י
  • מנוחה נכונה על פי אנדרי ברנרד

“….השילוב של תרגילים המבוססים על מודעות לגוף לבין תרגילים המבוססים על דינאמיות ועל יכולת תגובה למצבים משתנים – הוא שאפשר למשתתפים לשפר את יכולתם בביצוע פעולות מחיי היום יום…”  (מתוך תוצאות מחקר שפורסם על שיעורים לפי גישת נדב)

 

 

 

צרו איתי קשר