כרית שיווי משקל – פיתה לשיווי משקל
כרית (פיתה) שיווי משקל כרית שיווי משקל, המכונה לרוב “פיתה שיווי משקל” הינה אביזר שימושי מאוד לפיזיותרפיה, למתאמנים בחדר הכושר ואפילו באימוני כושר של קבוצות ספורט מקצועניות. הפיתה משמשת ביעילות באימונים שונים כמו יציבה נכונה, חיזוק שרירי היציבה ומניעת נקעים בקרסול, ובחיטוב הגוף. ניתן להתאמן בעזרת הכרית בנעליים או יחפים ולקבוע בקלות את רמת הקושי […]
שיקום ארוך טווח וטיפול בנפגעי עמוד שידרה
אנשים שנפגעו בעמוד השידרה מחולקים לשני קבוצות עיקריות: Complete ו- Incomplete. פגיעה שלמה (Complete) מתארת אדם שעמוד השידרה שלו כבר אינו פעיל או מתפקד מהמקום בו התרחשה הפגיעה ומטה עד הרגליים. הכוונה היא שחוט השידרה עבר טראומה חזקה וקיים נתק ולכן מסרים חשמליים שמגיעים מהמח אינם יכולים לעבור לאיברים מסוימים.פגיעה חלקית (Incomplete) מתארת מצב בו […]
מיקום הצוואר, הראש והפנים בעת עמידה
מיקום הצוואר בעמידה כדי שפעולת האיזון של הגוף תתבצע בצורה יעילה, חשוב לשמור על צוואר משוחרר ו"מגיב". כדי שהצוואר יגיב לתנועה הוא חייב להיות ממוקם בהמשכו של עמוד השדרה: לא משוך אחורה ולא מורכן מטה. הצוואר מושפע מכל תנועה המתבצעת בגוף ובעקבותיה הוא מתכופף מעט או מתרומם מעט. אפשר לראות זאת בצורה יפה אצל תינוקות: […]
טיפול בכאבי גב ובעיות גב
בעיות גב וכאבי גב נובעים לעיתים קרובות מיציבה לא נכונה. אנשים מתרגלים כל חייהם להחזיק את גופם בצורה הגורמת עומס ושחיקה לחוליות עמוד השידרה, עד שיום אחד מופיע הכאב, וכשהוא מגיע הוא בדרך כלל נשאר, מפני שהגורם לכאב לא השתנה. בכדי להשתנות וכדי להפחית את הכאב, האדם חייב לפעול באופן אקטיבי לשינוי התנהגותו עם גופו […]
טיפול בכאב ברכיים, בעיות ברכיים
בעיות ברכיים הן צרה צרורה. העניין הוא שבלי ברכיים אנחנו גמורים. כל ההליכה והתנועה של האדם מתחילה ונגמרת בברך. טיפול בכאב ברכיים מתחיל בניסיון להחזיר את הברך של האדם לפעולה. במשך שנים אנשיםמתרגלים לא לכופף את הברך. נועלים את הברכיים כדי לא להסתכן בנפילה. בשביל תנועה נכונה, צריכה הברך להתכופף ולהתיישר בכל צעד. הנעילה רבת […]
טיפול בכאב ראש, כאבי צוואר תפוס
אולי זה לא נראה כך – אך יש קשר רב והדוק בין כאבי ראש לכאבים בצוואר. עורף תפוס וכאבים בצוואר הם מהגורמים המרכזיים למיגרנות וכאבי ראש. לעיתים, בכדי לטפל בכאבי ראש, חייבים לשחרר את העורף. מומלץ לעשות זאת על ידי הרכנה של הראש – בעמידה, או בישיבה כל כיסא כשמשקל הגוף נוטה מעט לפעמים. בכדי […]
הארגונומיה של ניטול ידני – הרמת משאות בצורה נכונה
הארגונומיה של ניטול ידני מתוך סמינריון במסגרת קורס ארגונומיה פיזיקלית מגיש: נדב חייקין -בנתור מנחה: ד"ר יוהנה גייגר הקדמה עבודת הסמינריון שלי תעסוק בארגונומיה של ניטול ידני – נשיאת משקלים בידיים. קיימת הסכמה גורפת כי נשיאת משאות כבדים גורמת לעומס על הגב התחתון ולבעיות גב. עולם הארגונומיה ממליץ בגדול להימנע ככל האפשר מניטול ידני, […]