גישות ליציבה נכונה

שיטת פילאטיס -טכניקת פילאטיס

כאשר שג'וזף פילאטיס החל לעבוד על פיתוח הטכניקה הקרויה על שמו, לא היה ברור אם הוא מסוגל לנחש שהשיטה שהמציא תייצר באזז כזה גדול בעולם, ושכמות האנשים שיזכו לשינוי כה משמעותי בחיים בעזרתה יהיה כה גדול . הפילאטיס, שיטה שמטרתה להביא את הגוף…

תנועת הגוף

מה מאפשר לגוף האדם לנוע? מהות התנועה האנושית הינה שילוב של מספר אלמנטים: התנגדות לכוח המשיכה על ידי כיווץ שרירים ועל ידי דחיפה של האדמה, ושימוש במערכת מכאנית המאפשרת את ניצול הכוח והפיכתו לאנרגיה תנועתית. א. דחיפת האדמה כל תנועה…

המחקר שלי – כיצד שיעורי תנועה משפרים יכולות מחי היום יום

במחקר שביצעתי לסיום התואר השני, בחנתי את ההשפעה של השתתפות בשיעורי תנועה לפי הגישה שלי לתנועה נכונה יעילה, על היכולות הפיסיות והיכולת לבצע פעולות מחיי היום יום (אצל המשתתפים בשיעורים כמובן). מי שמעוניין לקבל את המחקר המלא בקובץ PDF – אנא השאירו…

פלדנקרייז -קואורדינציה ויציבה נכונה

קטעים שסיכמתי מספרה המרתק של רות אלון על שיטת פלדנקרייז . הרעיון כי לימוד  יציבה נכונה יכול להתאפשר רק כתוצאה מטרנספורמציה קואורדינטיבית של כל הגוף, הוא אחד מבסיסי העבודה התנועתית שלי וניסיון לתקן בעיות יציבה. תנועה לחיים- תנועה לאהבה. כאשר…

סגנון התנועה של נדב בנתור

ניתוח הגישה התנועתית בשיעור תנועה שהעברתי.  (בהשפעת רות זיו אייל). א. מושגי יסוד: כוח משיכה והשפעתו על הגוף. "הכל מתחיל לרטוט, להתקלף. המשקל נמשך אל האדמה". "הרכנת הראש מחברת אותנו למשקל שלנו ולעצמנו". תנועה נכונה מתרחשת במפרקים. "הברכיים מקבילות- כמו…

אידאוקינזיס- ideokinesis

אידאוקינזיס (ideokinesis) היא שיטה שפותחה על ידי מייבל טוד (MABLE TODD) ,בארצות הברית בתחילת המאה. ב1937, פירסמה טוד את ספרה, "הגוף החושב", אשר זכה לפרסום והערכה ,רק בתחילת שנות השבעים, עם הוצאתו המחודשת. הבסיס לשיטה (אידיאוקינסיס)  הוא שימוש רב בדמיון…

Body Mind Centering

בודי מיינד סנטרינג היא שיטה תנועתית שפיתחה גברת בוני ביינברידג' כהן בארצות הברית. השיטה היא טכניקה אינטגרלית המכוונת לטרנספורמציה של היחיד דרך עבודה תנועתית. המטרות המיידיות של השיטה הן שינוי דפוסי תנועה וחינוך מחדש של הפרט לתנועה נכונה ומשוכללת יותר.…

התעמלות בונה עצם

התעמלות בונה עצם כל התעמלות היא בונה עצם. וזה הטריק השיווקי הנפלא: לקרוא להתעמלות מסויימת – בונה עצם זה נחמד. כאילו ששאר ההתעמלויות אינן בונות עצם… זה היה רעיון של רות אלון כנראה. רעיון חכם. והיום כולם מדברים על התעמלות…

שיטת אלכסנדר

שיטת אלכסנדר – שיטה ליציבה נכונה שפיתח בראשית המאה בחור אוסטרלי בשם מתיאס אלכסנדר. במשך שנים נראתה לי אמירתו של  אלכסנדר- מפתח השיטה,  על כך ש הראש צריך להיות קדימה ולמעלה  – מעט פשטנית. בשנים הראשונות החזקתי כל הזמן את…